専門家ではないので突っ込んだことは言えませんが、水分補給のお話。
夏には水分と塩分を補給せよと言われると思います。
これをコントロールするのは結構難しいと個人的には思います。
そこでわたしはスポーツドリンクを適度に飲みます。
塩分を補給しろと言われても、自分がどれほどの塩分を消費したかというものは分かりづらいでしょう。
そういうときに直に塩をなめたりしてもいいのですが（たぶん）、わたしはスポーツ飲料＝スポーツドリンクが有用ではないかと思いますね。
この飲み物はバランスよく塩分、糖分などが補給できるよう配慮されています。
成分表示を見るとわかりやすいかと思います。
わたしの実感ではヘタに塩を取るよりはスポーツドリンクを飲む方がいいこともありますね。
甘さが苦手で薄める方もいるかもしれませんが、わたしの場合は薄めない方がちゃんと効果が出ます。
ですが、スポーツドリンクはただの水ではありませんので、過剰に摂取すれば体に不調を来すと思われます。
体にいいからって、飲みまくればいいわけじゃないのです。
自分の体の声をよく聞きながら、適度に飲みましょう。
